Hidratação constante: Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede. Água de coco e sucos naturais também ajudam a repor minerais. 
Roupas leves e claras: Prefira tecidos leves, como algodão, e roupas de cores claras, que ajudam a refletir o calor.
Alimentação leve: Comidas pesadas sobrecarregam o sistema digestivo. Prefira frutas, saladas e alimentos de fácil digestão.
Evite o sol direto nos horários de pico: Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos, aumentando o risco de desidratação e queimaduras.
Use protetor solar e acessórios: Além de um bom protetor solar, óculos de sol e chapéus ou bonés ajudam a proteger a pele e os olhos.
Ventilação e sombra: Procure ambientes bem ventilados ou com sombra. Em casa, mantenha as janelas abertas para o ar circular.
Cuidados com os mais vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais suscetíveis ao calor. Redobre a atenção com eles, garantindo hidratação e ambiente fresco.
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